O horário brasileiro de verão 2018-2019 terminará à meia-noite – entre sábado (16 de fevereiro) e domingo (17 de fevereiro). Isso significa que os relógios devem ser atrasados em uma hora nas regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste, que compreende os seguintes Estados: Minas Gerais, São Paulo, Rio de Janeiro, Espírito Santo, Rio Grande do Sul, Santa Catarina, Paraná, Goiás, Mato Grosso, Mato Grosso do Sul e Distrito Federal.

Você costuma sofrer com as alterações do horário? Então você deve começar a se preparar desde já para não sentir tanto.

COMO MINIMIZAR OS EFEITOS?

1. Antecipe gradualmente a hora de dormir. Deite, desde já, cinco minutos mais cedo a cada dia.

2. Evite alimentos e bebidas estimulantes durante à noite, como refrigerantes e café.

3. Não coma muito antes de dormir, nem vá para a cama com o estômago vazio.

4. Evite atividades que requerem muito esforço e concentração antes da hora de dormir. Opte por práticas relaxantes, como ioga e meditação.

5. Pessoas com problemas cardíacos, endócrinos ou pressão alta podem sofrer mais com as alterações de horário. Elas devem seguir mais à risca as dicas acima para evitar alterações no rendimento de trabalho.

Até logo, horário de verão! 🙂

Fonte: Hoje em Dia

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