O verão está chegando.
Sol, praia {ou piscina}. Calor {muito calor!}.
Atividades ao ar livre.
Férias, animação e descontração.

Por isso, em 22 de dezembro, início oficial do verão, os cuidados com a sua saúde devem ser redobrados.

Por quê?

Porque a radiação solar incide com mais intensidade sobre a Terra, aumentando o risco de queimaduras e câncer de pele.

Roupas e acessórios

• Além do filtro solar, no verão é importante usar chapéu e roupas de algodão nas atividades ao ar livre, já que elas bloqueiam a maior parte da radiação UV.
• Tecidos sintéticos, como o nylon, bloqueiam apenas 30%.
• Evite a exposição solar entre 10 e 16 horas.
• Os óculos de sol também são de extrema importância para prevenir catarata e outras lesões nos olhos.

 Filtro solar

Intensifique o uso de filtro solar, que deve ser aplicado diariamente, e não somente nos momentos de lazer. Os produtos com fator de proteção solar (FPS) 30, ou superior, são recomendados para uso diário e também para a exposição mais longa ao sol.

• Aplique o produto 30 minutos antes da exposição solar para que a pele o absorva. Distribua-o uniformemente em todas as partes de corpo, incluindo mãos, orelhas, nuca e pés. Reaplique a cada duas horas. Porém, atenção! Esse tempo diminui se houver transpiração excessiva ou se entrar na água.
• Dica!
  O uso de fluidos siliconados nas pontas dos cabelos impede que eles se danifiquem com o vento, sol ou maresia.
• Em crianças, inicie o uso do filtro solar a partir dos seis meses de idade. Recomenda-se buscar orientação com pediatra ou dermatologista sobre qual o melhor produto para cada caso.

Hábitos diários

• As temperaturas mais quentes exigem hidratação redobrada. Portanto, aumente a ingestão de líquidos.
• Todos os dias, aplique um bom hidratante, que ajuda a manter a quantidade adequada de água na pele.
• Alguns alimentos podem ajudar na prevenção aos danos que o sol causa à pele, como cenoura, abóbora, mamão, maçã e beterraba, pois contêm carotenoides – substância que se deposita na pele e tem importante ação antioxidante.
• No banho, use sabonetes compatíveis com o seu tipo de pele, porém, sem excesso. A temperatura da água deve ser fria ou morna (para evitar o ressecamento).

Cuide da sua saúde e aproveite {muito} o seu verão!

Fonte: Sociedade Brasileira de Dermatologia

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